Jag fokuserade mest på lats, axlar, triceps och mage. Det var i de musklerna jag kände mig piggast..
Normalt sett när man tränar gymnastik så brukar man inte dela upp träningen av olika muskler på olika dagar och tider, man brukar snarare köra i princip samma typ av muskler och övningar varje dag. Detta tror jag beror på att gymnastiken inte är speciellt vetenskapligt uppdaterad vad det gäller styrketräning. Jag förstår inte varför vi inte tränar mer genomtänkt inom gymnastiken. Jag tror mer på att träna kvalitet än kvantitet.
Generellt sett så brukar det ta 48 timmar för en muskel som har utsatts för hård styrketräning att återhämta sig.
Jag har därför tänkt att dela upp träningen av olika muskelgrupper på olika dagar. I alla fall de muskler som belastas hårt i ringar t.ex. lats, bröst, biceps och axlar. Det visar väl sig på SM om upplägget har fungerat ;)
Tips på käk efter träningen!
Kesella är ganska sträv i smaken, det hjälper att blanda i lite sockerfri saft. Då smakar det nästan exakt samma som yoghurt. Perfekt direkt efter ett hårt träningspass!
Innehåll: 75,5 kcal/100 g
Protein: 12,7 g /100g
Fett: 1 g /100g
Kolhydrater: 3,7 g / 100g
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar