Efter det var det dags för min egen träning. Jag kände att kroppen var ganska trött efter veckans gymnastikträningar så idag fick det bli 2 timmar klättring och 30 min kettlebell workout.
Kettlebell är riktigt bra träning, det är dock viktigt att man inte börjar med för tung vikt. Det är också viktigt att köra väldigt strikt för att inte dra på sig skador, vilket är lätt hänt när man tränar med kettlebells. Eftersom många av övningarna är med en svingande rörelse är det lätt att skada ryggen och lår.
En träningsform som innehåller en del kettlebells, funktionell träning och gymnastiskt styrketräning är crossfit
Crossfit slog igenom på riktigt i USA efter filmen 300, där skådespelarna tränade crossfit för att vara fysiskt förberedda till filmen.
Det har inte slått igenom i Sverige än men jag tror att folk kommer få upp ögonen för det när dom fattar hur grym träning det är!
Jag testade ett crossfit-pass en gång, det tog ungeför 20 min innan jag blev grön i ansiktet och höll på att spy. Får väl skylla på att det var tidigt på morgonen och att jag hade käkat frukost 10 min innan :P
För att sammanfatta crossfit lite kort: Det är en styrketräningsform som går ut på tid, man kör övningarna så snabbt som möjligt med minimal vila. Pulsen blir riktigt hög och mycket mjölksyra bildas. GRYM styrkeuthållighetsträning och fettförbränning!
Film på Crossfit workout med kettlebells:
Resultat av crossfit träning, från filmen 300!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar