Sunday bloody sunday!

Då var det dags för ett nytt blogginlägg igen!!

Torsdag:
Dagen började med lite gymnastik-undervisning av Donnergymnasiet uppe i gympahallen.
Efter det körde jag ett ganska kort pass för korsrygg och bålstabilitet.
På eftermiddagen blev det ett löppass, det var sjukt jobbigt.
Kände mig ganska seg i benen innan jag ens började springa så det blev till att bita ihop för att orka hela rundan. Det värsta var att underlaget var riktigt dåligt på vissa ställen, att springa på is är inget vidare skoj...
Men det var inte värre än att jag kunde ta mig runt hela rundan.

Fredag:
Jobbade med barnen på balettskolan i några timmar innan det var dags för min egen träning.
Coach Per var på plats i Bergsjön och tog hand om träningen.
Det blev mycket styrka i ringarna en del grunder och lite allmän styrketräning och cardio ( uthållighets/konditionsträning).

Lördag: Vilodag...

Söndag:
Vaknade alldeles för sent och var tvungen att slänga i mig frukosten...
När jag väl kom till träningen fick jag ta de lite lugnt de första 30 minuterna för att gröten inte skulle komma upp igen :P
Idag blev det lite allround träning, jag körde en del styrka i ringarna (kors, maltese-kors och andra styrkeövningar) och en del svingövningar innan jag fortsatte med mer specefik styrka för mage.
Jag har börjat köra de flesta magövningarna med vikmanschetter fästa kring benen, brukar köra med 3 kg på varje ben.
Det är riktigt bra eftersom man slipper köra så många reps!
Färre antal reps + högre belastning = ökad styrka och muskelvolym!
Men det behöver jag inte berätta för er som följer bloggen och har läst inlägget om hypertrofi ;)
Jag skall skriva ett inlägg om maxsstyrka snart!
Stay tuned!!


Viktmanschetter


Peace!!